Фитнес: поговорим о фитнесе и диете

Сегодня то, как я вам буду писать этот пост снилось мне во сне))))
На вопрос можно ли похудеть без тренировок или можно тренироваться без диеты, я всегда отвечаю - можно, но результат будет не айс.
ДЛЯ похудения и сохранения результатов (разве не к этому мы все стремимся?!) диета идет рука об руку с фитнесом.
Разложим все по полочкам, чтобы было понятно ПОЧЕМУ так происходит.
Жировая прослойка - это резерв, по аналогии представьте, что в банке у вас лежит некоторая сумма во вкладе, которую определенно вы будете использовать в самый последний момент, потому что дома у вас тоже что-то припрятано. Когда мы ограничиваем количество ккал, которые поступают в наш организм, - для тела это стресс. Он пытается восполнить дефицит... и он использует заначку, которая хранится "у вас дома" , то есть то, что проще всего разложить для получения доп энергии... а это, товарищи, как ни прискорбно, - мышцы. Белки очень быстро перерабатываются. Представим, что мы ТОЛЬКО на диете, тогда наше тело начинает "кушать" наши мыщцы, не затрагивая жировую (это же резерв в банке, до него надо еще дойти, снять деньги с вклада и прочее...это долго)
Своими глазами видела девушку, которая похудела только на диете. Вроде бы худая, ножки - тонюсенькие, но стоило ей сделать мне "привет" рукой (помните, когда машешь рукой, жировая на руках потрясывается:?), так вот у нее, невероятно худой, было то же самое. Посмотрела ее ноги - аналогичная ситуация. Плюс  обвисшая кожа! А кожа первой выдает то, что мы худеем. И жуткие морщины на лице....
Рассмотрим противоположную ситуацию, на моем примере. Я в марте 2010 решила похудеть за счет тренировок, я и так много тренируюсь, но тут стала по 3 часа ежедневно (но без изменения режима питания) - в результате за месяц убойных тренировок - всего минус 500гр... проблема  в том, что за счет тренировок мы тратим не очень-то много ккал. Например за час степа от 300 до 400, а если тренировка была низкоударная (темп не быстрый) то и еще меньше. А что такое 300 ккал?? Это всего лишь половинка шоколадки, 1\3 стандартного попкорна или поллитра газировки... класс. да???
 В общем если только фитнес, вы конечно подтянете кожу, мышцы будут в тонусе, но вес будет уходить слишком медленно и зачастую, подрывая нашу физику из-за большого кол-ва тренировок.
Теперь расскажу почему все-таки надо совмещать эти два понятия.
Итак, мы сокращаем кол-во ккал, тело начинает "кушать" белок, но ни тут-то было!!! Мы приходим на тренировку и делаем упражнения на укрепление мышц, что не дает белку расщепиться. Тогда у тела встает вопрос " А откуда же мне брать энергию, если самый простой источник недоступен". Вот тут-то и начинается использование РЕЗЕРВА, то есть жировой. У организма просто нет иного выбора))))
Чтобы тренировки были ЭФФЕКТИВНЫМИ, нужно тренироваться по схеме 2-3, то есть 2 силовых и 3 аэробных в неделю.
Например, пн мы делаем упражнения,а после на час на беговую или эллиптический тренажер (можно велосипед, степпер, такие групповые программы как степ, тайбо, танцы и прочее аэробное, например аквааэробика или интенсивное плаванье в бассейне), среда мы тренируемся только аэробно, пятница сила+аэробная тренировка. Вот при таком режиме, жиросжигающий процесс будет работать на максимуме В КУПЕ с диетой.
Первое время будет тяжело((( К сожалению, тут я не могу вас порадовать. Но когда пойдут результаты, и вы заметите как изменились, радость от этого перекроет все на свете)))
А еще , фитнес - отличный антидепрессант))) так вместо того, чтобы налететь на шоколад на ночь, пойдите позанимайтесь, это также провоцирует выброс в кровь эндорфина (гармона счастья), только в отличии от шоколада, тренировки не только не "отложаться" на талии, но и уменьшат ее)))))
чуть позже я напишу планы аэробных тренировок.)))