Фитнес для ленивых

Ребята, я часто слышу от клиентов и друзей, точнее меня спрашивают насколько эффективна программа фитнес для ленивых.
Так вот - результат НУЛЕВОЙ)))
Поверьте мне, чтобы похудеть - надо заниматься до пота))) Такова реальность))) поэтому откидываем лень и вперед в спорт зал)))

Поговорим еще немного о разгрузах

Стоит отметить - о разгрузах, а не о детоксах)))

Лучше всего проводить разгрузочный день не на следующий день после переедания, а через день.
Поясню, если вы переели - для организма это стресс, но тут вы решили на след день разрузиться, и это снова стресс для тела. Поэтому спокойно покушайте еще один день в нормальном режиме, а уж затем можно разгрузиться.

Важно , чтобы вы понимали что разгруз - это день, когда общее кол-во потреблемых ккал должно быть не больше 800, желательно провести моноразгруз, то есть питаться одним и тем же в течении дня.
Есть несколько вариантов, которые помогают мне.
Как известно, потребление молочных продуктов значительно увеличивает выведение из организма потребляемых жиров, поэтому очень хорошо провести разгруз на кефире или твороге.
Если вы выбрали первый вариант - то 1,5 литра кефира небольшими порциями выпивыем за день.
Если второй - 600 грамм обезжиренного творога + 300 мл кефира за день.
Каковы плюсы разгрузочных дней:
1) пищеварительная система отдыхает, после переедания
2) выводятся накопившиеся шлаки
3) в связи с неболшим размером порции, уменьшается объем желудка ( то есть наедаться вы будете быстрее и кушать впоследствии меньше)
4) разгрузочные дни нужно проводить регулярно, если вы хотите сбросить пару кг. Выберите один день в неделю, (только не понед), лучше ближе к концу недели, когда ваша физическая нагрузка будет минимальной и разгрузитесь.

Еще варианты разгрузов: овощной (например 1 кг огурцов и 1кг помидоров в день), рисовый (только бурый рис, а не полированный белый), гречневый (помните, что крупы должны быт не солеными, без добавления масла и специй).
И еще момент, очень хорошо проводить разгрузы при спадающей луне ( во время растущей луны, организм накапливает воду)

Удачи))

Полезные процедуры при болях в мышцах

Привет, Друзья)))
Я снова с вами) простите, что долго не появлялась, работы было выше крыши.((
Итак, новый год прошел, мы снова начали усиленно заниматься, но случилось то, что после тренировки на следующий день мы еле еле можем передвигаться из-за боли в мышцах.
Что делать в такой ситуайии?
1) сделать запас морской соли. Соль вытягивает молочную кислоту, накапливающуюся в мышцах и вызывающую боль и скованность. Засыпьте полный пакет соли в ванную и полежите перед сном в теплой воде 15-20 минут. Вода должна быть на вкус ОЩУТИМО соленая. После ванны, не ополаскивайтесь, а просто стоит вытереться полотенцем и лечь спать.
Этот рецепт также помогает при отеках (например, накануне было много выпито и съедено).

2) контрастный душ ( чередование холодной и горячей воды).

3) физическая нагрузка. Как говорится - клин клином вышибают, и в данном контексте это совершенно верное утверждение. Если болят мышцы - сходите на силовую или аэробную тренировку и на след день боль в мышцах пройдет.

4) пейте больше жидкости. Активируются почки и молочная кислота будет выходить быстрее)))