Посему предлагаю вам начать готовить себя и свое тело, помимо прочего, данные программы помогут быстро "выйти" из праздничного режима после нового года.
Поговорим о детоксах))))
Предалагаю вам 3 программы, на разное количество дней. Мое заметное похудание началось вместе с появлением этих программ в моей жизни, а помимо прочего, улучшается цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей и мы чистим свое тело, которое (под действием не только плохой экологии, но и различных излишеств) страдает и накаливает лишнее.
Итак, начнем...
Однодневный детокс
я провожу его каждую неделю, иногда по 2 дня, главное - никаких сахаров, искуственных красителей и добавок, соли, газировки, и жиров.
Завтрак: фруктовый салат (берем только фрукты с низким ГИ, например, клубника заморож, апельсин, яблоко, груша, гранат, киви, но НЕ бананы, виноград, манго).
Второй завтрак: стакан свежевыж овощного сока. Хорошо чистит томатный, огуречный, свекольный соки
Обед: овощи на пару (любые, я использую смеси из магазина, очень нравится "Весенние овощи", или просто готовим (или варим) цв кап, брокколи, помидор, паприку. Рецепты блюд для детокса я загружу чуть позднее.
Полдник: свежий фрукт (грейп, яблоко, груша, киви, помело)
Пред-ужин: Овощи на пару либо овощной салат
Ужин: салат-щетка (тк чистит кишечник) - капуста, морковь, зелень.
Пить больше воды, зеленого чая, настоев трав.
Трехдневный детокс
1 и 3 дни - можно смело брать из однодневного детокса, если надоест фруктовый салат, то побалуйте себя свежими ягодами )) они продаются в супермаркетах и в принципе иногда стоит себя побаловать. Когда выбираете овощные смеси, смотрите чтобы не было раст масла и риса. Должны быть только овощи.
2 день: все пюреобразное (т.е без жесткой пищи)
8 утра Завтрак: пюре из заморож клубники (в блендере) и свежевыж ананасовый сок
10-11 утра Второй завтрак: свежевыжатый свекольно-морковный-сельдеревый сок
13 часов: Обед: сварите брокколи, цв кап, паприку и морковь, взбейте в блендере и долейте 1\2-1 чашки воды. Этого супа хватит на 2 порции
15 часов: свежевыжатый фруктовый сок
17 часов: свежевыжатый овощной сок, например - помидор - огурей
19 часов : вторая порция супа
А вот теперь программа для супер-продвинутых))) постараюсь провернуть это с собой, так как пару дней назад я сильно отравилась вином и мне надо бы от всех шлаков и токсинов избавиться перед НГ.
| «Чистая декада» | |||||
Очистить организм от накопившегося в нем «мусора» можно с помощью правильно подобранного питания. Биогенная очистка, которая основана на изменении питания и рассчитана на 10 дней, поможет вам не только провести полноценную «генеральную уборку» своего организма, но и буквально вдохнет в него вторую жизнь: подстегнет процессы обновления кожи, активизирует метаболизм, восстановит нормальное клеточное питание. Не случайно в некоторых западных клиниках эта программа используется не только для очищения, но и для омоложения. В основе ее лежит деление всех продуктов на четыре группы. 1. БИОГЕННЫЕ. Семена растений, злаки, соки свежих фруктов и сырых овощей. Генерируют жизненную энергию. 2. БИОАКТИВНЫЕ. Сырые овощи и фрукты, орехи, кисломолочные продукты. Положительно воздействуют на все клетки организма. 3. БИОСТАТИЧНЫЕ. Подвергшиеся кулинарной обработке овощи и крупы, рыба, мясо, дичь, моллюски. Не оказывают ни вредного, ни полезного влияния. 4. БИОЦИДНЫЕ. Рафинированные и концентрированные продукты, а также те, которые содержат синтетические добавки — красители, консерванты, эмульгаторы и т. д. зашлаковывают организм и способствуют возникновению болезней. Во время проведения программы следует полностью исключить продукты 4 группы и ограничить употребление продуктов 3 группы. 1-2-й день. С утра натощак — 1 стакан чистой (лучше родниковой) воды с соком половины лимона и 1 ч. л. меда. Далее на завтрак, обед и ужин — свежеприготовленные овощные и фруктовые соки без ограничения, а также травяной чай с медом. Плюс немного свежих фруктов. 3-8-й день. С утра натощак — 1 стакан чистой воды с лимоном. Затем стройте свое меню на основе продуктов 1 и 2 групп. Обязательно включите свежеприготовленные соки, свежие фрукты и салаты из сырых овощей с добавлением семян подсолнуха, кунжута или тыквы, а также травяные чаи. Все это можно есть и пить в любых количествах. 9-10-й день. К предыдущему набору продуктов добавьте печеный картофель, запеченную или отварную рыбу (телятину, курицу), кусочек цельнозернового хлеба, козий, овечий или соевый сыр, креветки и любые другие продукты 3 группы. | |||||
Что мы приобретаем: вы снова почувствуете вкус "натуральных" продуктов и сможете смаковать их, уйдет пара-тройка шлаковых кг, освежится цвет лица и улучшится самочуствие)))
Помните, в дни детокса не стоит много работать или заниматься интенсивно фитнесом, лучше устройте процедуры для тела - сауна или ванная с морской водой, кофейный пиллинг, маска для волос из растительных масел, оливковое обертывание.
Ваше тело будет вам благодарно)))
По себе знаю, что по началу очень тяжело, но вашей главной мотивацией должно быть здоровье, а не похудение. Тогда переносить все будет намного проще)))
Удачи)))
Комментариев нет:
Отправить комментарий