Как похудеть?

Этот вопрос, пожалуй, задает себе каждая вторая девушка, но вопрос даже не в том как похудеть, а как удержать вес и избежать срывов.
Вот несколько советов, о том как начать новую жизнь:

1) забудьте про слово "Диета". Когда мы слышим это слово, в голове сразу появляются негативные мысли про страдания и лишения, но ведь это не так. Подумайте, что мы приобретаем - красивое тело, здоровый организм и восхищение окружающих. Разве этого не достаточно?!

2) полностью пересмотрите питание. Вы должны "в голове" найти мотивацию, чтобы отказаться от тех или иных продуктов. Например, ...вафли. Да, вкусные, да, хрустящие, но... из чего они состоят??? Почитайте по-внимательнее этикетку продуктов, которые вы покупаете и вы осознаете ЧТО вы едите на самом деле. Желание питаться химией после этого не пропало?

3) ведите дневник питания. Только честно, записывается все что съели (даже 2 драже Тиктак) и что выпили (не задумывались о том что в стакане колы содержится количество ккал равное батончику Nuts?)

4) введите один разгрузочный день в неделю по желанию. Он должен приходится на середину или конец недели

5) добавьте физ нагрузки. В Здоровом теле - здоровый дух. Понимаю, что лень, но все результаты приходят только через пот. Придется побороть себя и купить-таки абонемент в фитнес клуб или (на худой конец) чаще гуляйте или бегайте трусцой на свежем воздухе, плавайте и играйте в подвижные игры.

6) Ежедневно завайте себе цель : например - "сегодня я не ем сладкое в любом виде". Такие маленькие цели помогут не сильно старадать и вам будет проще контролировать себя.

7) научитесь слушать свое тело. Предположим, сегодня вас потянуло  на сладкое. Так скушайте вместо шоколадки сухофрукты или мед и мы тем самым снабдим мозг сигналом, о том, что дозу сладкого мы уже получили.

8) научитесь жалеть неудачников. Видели когда нибудь толстых людей в макдаке, которые запихивают в себя очередную порцию картошки? Не хотите быть такими как они? Держите
эту картинку всегда перед глазами, когда захочется "согрешить" . И пожалейте их, у них же нет достаточно разума и силы воли, как у вас, чтобы сказать нет.

9) раз в месяц проводите детокс программу. Они описаны в постах за декабрь

10) поймите для себя, что отказываяся от вредных продуктов вы становитесь не ущербнее, а наоборот - сильнее. Теперь вы - образец для подражания! Гордо несите это звание и подключайте к числу единомышленников все больше и больше людей.

11) выбросите из "захромов" все вредные продукты. Долой чипсы, сухари, сушки, и всякую прочую дребедень. Подсадите на здоровое питание и всю семью или же договоритесь, что дома у вас не будет ничего вредного - если кто что захочет - купит себе сам.

12) Настройтесь на победу. Ваша цель от 500гр до 1кг в неделю. Не стоит худеть быстрее.

13) Поздравляю вас! Вы вступили в клуб здорового образа жизни! Теперь вам все по плечу) Дерзайте и ведите за собой людей)

Уход за волосами

Сколько лет живу - столько лет учусь.
Не смотря на то, что многие стилисты очень долго уверяли меня, что профессионального ухода за волосами достаточно, я все равно на собственном опыте поняла, что нужно нечто большее, чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии.
Своими волосами я привыкла заниматься с самого раннего детства. К сожалению, родилась я с волосами "три волосинки в шесть рядов" и моя мама настойчиво втирала мне в волосы коньяк и лук, чтобы стимулировать кровообращение и насытить луковицы питательными элементами.
Даже сейчас, для придания блеска волосам я ополаскиваю волосы настоем из луковой шелухи, это не только укрепляет, но и придает блеск.
Но начнем сначала, о том, что стоит делать, для того, чтобы ваши волосы радовали вас:

1) подбираем профессиональную косметику.
Я конечно участвовала в конкурсе Пантин и осталась очень довольна новой линией Аква лайт, но все таки я предпочитаю салонный уход для волос по ряду причин: - он более экономичный (расход меньше, чем обычные средства) и более насыщенный питательными веществами (доказано профессионалами). Я пользуюсь WELLA prof, серия Brilliance.

Помимо этого, очень хороши средства Biostetique и LEBEL( однако Лейбл дороже, но и натуральнее, производится из водорослей, расход средства минимальный).
Обязательно нужно иметь: шампунь, кондиционер, маска для волос и средство для кончиков.
Также рекомендую серию Macadamia oil. Абсолютно натуральная серия, а масло - просто ШИК! волосы необыкновенные!

2) покупаем себе средство Эсвицин (в аптеке)
Стимулирует рост волос и останавливает выпадение, нужно втирать в корни после мытья. Производство российское, и цена всего 120 руб.

3) выбираем расческу.
Очень важно, чтобы у вас в арсенале была массажная расческа, но с условием, чтобы она не царапала кожу головы ( лучше не металлическая,а  пластик). Продается в Body shop

4) готовим маски для волос:
вариант первый: желток 2 шт+ст.л коньяка+мед. Наносим только на корни. На 20 мин, желательно утеплить голову. Тщательно смываем.
вариант второй: покупаем в аптеке миндальное, авокадное масла. Берем оливковое масло и смешиваем с купленными маслами. НА МОКРУЮ ГОЛОВУ!!! на 40-60 мин, под утеплением. На корни не наносить!!!

5) покупаем мультивитамины и обязательно пропиваем курс.

Главное помните: волосы - это часть нас) Ухаживая за ними - вы балуете себя и очаровываете окружающих здоровыми и блестящими волосами.
Все в ваших руках - дерзайте!

От старой жизни к новой

 Я ТОЖЕ ЕЛА ФАСТФУД или моя история, как я стала правильно питаться

Расскажу вам кое-что про себя, чтобы вы могли составить в голове картину о том, почему я изменила стиль питания и образ жизни.
Все свое сознательное детство меня кормили по "военному принципу" - лишь бы пожирнее и послаще. И все детство я болела и никто не мог понять, что именно со мной происходит.
каждый раз, попадая к бабушке на дачу, я приезжала с жуткой болью в животе, хотя моя бабуля (естественно) божилась, что ничего "особенного" мне не давала.
Когда наступила эра фастфуда, я также как и многие была увлечена Дошираками и прочей дребеденью не только потому, что это казалось мне вкусным, но и потому, что у мамы не было времени готовить и питалась я сама, исключительно рыночными пирожками с картошкой, дошираком, колой и марсами.
Но с завидной периодичностью меня поражала боль, похожая на желудочную. Таблетки, однако , мне не помогали совсем.
Такой образ и стиль питания довел меня не только до лишнего веса (что было неприемлимым для танцора) но и до постоянной боли. В 16 лет я еще не задумывалась о том что можно и нужно есть,а  что нельзя.
Но однажды (после спортивной травмы) я стала думать философски и поняла, что любая травма - это как сигнал, что что-то мы делаем не так и что-то надо менять.
Так началось мое познание себя.
Первым делом я сдала кровь на пищевые аллергии и оказалось, что практически все, что я ем - мне нельзя категорически!
С этого момента я перестала есть жирные сорта мяса и рыбы, отказалась от колы и чипсов, и начала пить кефир и есть творог. Мое состояние постепенно стало лучше.
В институтскую пору, я питалась в нашей столовой. Вроде бы все не плохо, но от гречки и жаркого и картошки с курицей мне внось становилось плохо. Я решила попробовать их разделить. Если ем курицу, то с овощами, если захочу рис - то отдельно от белка, опять же с порцией овощей. Иными словами "раздельное питание". Так я впервые "услышала" то, что хотело сказать мне мое тело.
И этот выбор понравился моему организму. Я стала чувствовать себя легче и пищеварение нормализовалось, но начал мучать дерматит. Кожа покрывалась сыпью на руке, если я понервничаю. А как не нервничать, если постоянные соревнования, конкурсы, сессия в конце концов?! Тем более мази давали временный эффект, но стоило снова запереживать, как все начиналось заново.
И тут мне мой лечащий костоправ (не удивляйтесь, у танцоров гуляют суставы еще так, поэтому раз в 2 недели приходится "чиниться") сказал "А не попробовать ли тебе не есть мясо недельки 2 и посмотри как отреагирует тело". Я задумалась, и решила попробовать. Каково же было мое удивление, что дерматит полностью прошел и не вернулся, даже во времена, когда мое психо эмоциональное состояние оставляет желать лучшего! После 2 недель отказа от мяса, мне больше не захотелось его совсем, и с тех пор я его в пищу не употребляю.
Но надо же как-то восполнять дефицит белка! Я стала пробовать кефир. творог. И опять же, не все кефиры мне подходят, и уж тем более не все творога. Оказалось, что мне хорошо и легко только от живого кефира (а не у того, где срок годности полгода), а творог я могу есть только обезжиренный, потому что от жирного у меня сразу колет в боку.
Я стала вести дневник питания и записывать туда не только то, что съела , но и самое важное - СВОИ НАБЛЮДЕНИЯ. Писала о том, как реагирует мое тело на тот или иной продукт, появляется ли дискофорт, горечь во рту или другие проблемы с ЖКТ.
например от сырой морковки мне хорошо, а вот от вареной - бурчит в животе и мне это не приятно.
И так, шаг за шагом, я смогла составить список продуктов "благоприятных" для своего тела: то, что насыщает и одновременно оставляет чувство легкости и комфорта.
А в один момент я попала ко врачу и мне сообщили что у меня ВРОЖДЕННАЯ деформация желчного пузыря и дисконезия желчевовыдящих путей. И прописали диету №5.
Я не могу описать словами, какова была моя реакция, когда я прочитала состав этой диеты.
Там было исключено все то, от чего (путем наблюдений) я отказалась сама.
То есть я поймала сигнал своего организма и встала на верный путь.
Я нашла не только первопричину своих проблем, но и самостоятельно нашла решение!!! Я была очен счастлива, что всупаю в новую эру своей жизни - жизни здорового питания, и тем паче мне было приятно, что рецепт этой жизни - я разработала собственными силами)))



Именно поэтому, я всем рекомендую вести записи, наблюдать, смотреть и стараться понять себя. Надо всего лишь уяснить что действительно хочет ваше тело. И тогда жизнь станет гармоничной)

Крик души ( или крик тела)...

Друзья, я очень много времени трачу на изучение методик питания (сыроедение, вегетариантво и пр), а также по долгу службы читаю статьи про диеты.

Но я пришла к поразительному выводу, просто покопавшись у себя в эмоциях и мыслях, и истина эта просто и , казалось бы, банальна.

Все очень просто: надо слушать и СЛЫШАТЬ свое тело.

Я прихожу в ужас, наблюдая за девушками 21ого века, которые сидят в шоппинг моллах с чипсами в одной руке, запивая коктейлем из макдака и закусывая рожком из баскин роббинса. (кстати, Баскин — мое любимое мороженое, но позволяю себе его крайне редко).

При этом таких большинство, хотя содержимое «рук» может меняться.

Мне жаль этих людей, по сути они захламляют свое тело.

Многие спрашивают меня как питаюсь я.

В моем случае на питание наложил отпечаток больной желчный пузырь, но даже так, я просто НЕ ХОЧУ вещи, которые мне категорически запрещены, например жирное, копченое, хлебобулочное и прочее.

Недавно я стала изучать содержимое этикеток (но не подумайте что я фрик, которые по этому критерию набирает себе в покупательскую корзину только овощи, хотя отчасти это правда для меня).

Меня стало беспокоить то, что я пришла к выводу, что мы на самом деле стали питаться продуктами химической промышленности(мармелад, чипсы, даже сухофрукты в конце концов) и ушли от издавна правильного для себя питания.

И тут я решила попробовать отказаться от всего и разом.

И вы себе не представляете — лучшего для своего тела я не могла и сделать!!!!

Моя голова наконец-то пришла в гармонию с желудком и теперь у них мирный симбиоз, а не паразитизм.

Конечно, мне иногда хочется гадостей, но меня останавливает то, что я понимаю, что мое тело становится мусорным ведром (бедные америкашки, они же каждый из себя представляют один БОЛЬШОЙ мусорный контейнер).

Отсюда вывод: подберите стиль питания, который подойдет конкретно ВАШЕМУ телу, а не телу Маши (к примеру) , которая питаясь так похудела на 5 кг.

Вам должно быть хорошо от съеденного.

Попробуйте начать питаться правильно и поверьте, сила воли тут не нужна. Достаточно в голове понять, что химия вам не нужна.

И пройдет немного времени — и вы станете легки и свежы (не агитирую пить Активия, это тож химия).

ПС

перед тем как съесть кусок пиццы, спросите свое тело «действительно ли тебе это нужно?»... и постарайтесь услышать голос именно тела, а не разума, который будет неукоснительно настаивать в том, чтобы кусок пиццы отправился в рот)))

Антицеллюлитный пост =)

Скоро лето и нам так или иначе придется оголяться) давайте подготовимся и составим план действий, чтобы кожа была идеальной)))

Совет 1: касается применения антицеллюлитных кремов. Сами по себе они мало эффективны, потому во всех косметологических салонах, нанесение кремов делается в синтезе с обертыванием, массажем, или лимфодренажем. Так как финансовая сторона вопроса очень актуальна , предлагаю эконом вариант — наносим крем ДО тренировки. Во время тренировки повышается насышение мышц кислородом, происходит физическое воздействие на мышцы и кожу и увеличивается циркуляция крови, а нам именно оно и надо))) так что мажемся и вперед на пробежку)

Совет 2: о массаже. Трудно заниматься самомассажем, так как существует большой риск повреждения капилляров (синяки, внутренние кровоподтеки.... знакомо?=) )

Поэтому совет — можно совместить приятное с полезным, а конкретнее массаж и скраб (скраб снимет ороговесшие частички кожи и повысит циркуляцию крови в проблемных местах). Используем натуральный кофе (желательно после варки, если не хотите, чтобы кожа покрасилась), добавляем в него 1 чл оливкового масла и 1ст л крупной соли. Трем проблемные места от колена наверх в течении 2-3 минут до покраснения кожи. Смыть водой) после можно нанести антицеллюлитный крем.

Совет 3: о накомлении лишней жидкости.

Зачастую целлюлит появляется при большом употреблении в пищу соленых продуктов, газир напитков. Дело в том, что благодаря этой «еде» в клетках скапливается больше воды, чем необходимо. Отсюда вывод: скажем нет коле, чипсам и сухарикам.

Рецепт: покупаем поваренную соль (или морскую) ПОЛНОСТЬЮ пакет засыпаем в теплую ванну и лежим 15 мин. Лишняя жидкость уходит (нельзя при мочекаменной болезни и болезнях почек)

Совет 4: в первую очередь, кожу «зараженную» целлюлитом надо...УВЛАЖНЯТЬ)))

поэтому смело покупаем увлажняющие крема и эммульсии.

Совет 5: Обязательна физическая активность) хватит себя жалеть — поднимаем таз с дивана и идем на прогулку или в зал)

Совет 6: Полностью исключить жирную пищу. И да, девочки — жареный кусок мяса — это жирная пища. Больше белка (творог кефир, желательно обезжир). И обязательно фрукты — овощи

Помните, что проблему целлюлита решают только Комплексно. Поэтому, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите победить врага — нужно соблюдать все пункты, тогда результат не заставит себя ждать)))

Удачи)