Лучше всего проводить разгрузочный день не на следующий день после переедания, а через день.
Поясню, если вы переели - для организма это стресс, но тут вы решили на след день разрузиться, и это снова стресс для тела. Поэтому спокойно покушайте еще один день в нормальном режиме, а уж затем можно разгрузиться.
Важно , чтобы вы понимали что разгруз - это день, когда общее кол-во потреблемых ккал должно быть не больше 800, желательно провести моноразгруз, то есть питаться одним и тем же в течении дня.
Есть несколько вариантов, которые помогают мне.
Как известно, потребление молочных продуктов значительно увеличивает выведение из организма потребляемых жиров, поэтому очень хорошо провести разгруз на кефире или твороге.
Если вы выбрали первый вариант - то 1,5 литра кефира небольшими порциями выпивыем за день.
Если второй - 600 грамм обезжиренного творога + 300 мл кефира за день.
Каковы плюсы разгрузочных дней:
1) пищеварительная система отдыхает, после переедания
2) выводятся накопившиеся шлаки
3) в связи с неболшим размером порции, уменьшается объем желудка ( то есть наедаться вы будете быстрее и кушать впоследствии меньше)
4) разгрузочные дни нужно проводить регулярно, если вы хотите сбросить пару кг. Выберите один день в неделю, (только не понед), лучше ближе к концу недели, когда ваша физическая нагрузка будет минимальной и разгрузитесь.
Еще варианты разгрузов: овощной (например 1 кг огурцов и 1кг помидоров в день), рисовый (только бурый рис, а не полированный белый), гречневый (помните, что крупы должны быт не солеными, без добавления масла и специй).
И еще момент, очень хорошо проводить разгрузы при спадающей луне ( во время растущей луны, организм накапливает воду)
Удачи))
Комментариев нет:
Отправить комментарий